Vivre une vie saine, 4 conseils pour commencer

1. Débranchez parfois

• Trop de temps d’écran est mauvais pour votre santé physique et mentale. Essayez de marcher un jour par semaine sans allumer vos appareils électroniques ni regarder la télévision. Si vous ne pouvez pas le faire pendant une journée complète, essayez de le débrancher pendant au moins quelques heures.

• Vous pouvez également programmer 30 minutes à une heure par jour pour vous débrancher. Mettez de la musique douce, lisez un livre ou méditez.

2. Marchez très souvent

• Si possible, marchez toute la journée au lieu de faire du vélo ou de conduire. Si vous conduisez n’importe où, garez-vous au bout du parking et montez quelques marches jusqu’au bâtiment.

• Par exemple, au lieu de rester assis dans la salle d’attente et de feuilleter des magazines vieux de deux ans, vous pouvez vous promener dans le bâtiment en attendant un rendez-vous. Si vous dites à la réceptionniste que vous allez vous promener, elle vous dira généralement combien de temps cela prendra.

3. Reposez-vous

• Dormir au moins 7 à 8 heures par nuit peut aider à réduire le niveau de stress et à améliorer le fonctionnement du système immunitaire. Vous serez également plus productif tout au long de la journée car vous penserez plus clairement et vous vous concentrerez plus facilement.

• Pendant le sommeil, le cerveau libère des substances chimiques qui affectent la fréquence cardiaque, la tension artérielle, le métabolisme et la digestion.

4. Evitez de prendre trop d’alcool et de caféine

• L’alcool et la caféine peuvent ruiner n’importe quel régime ou plan d’exercice. Ils sont également diurétiques et peuvent entraîner une déshydratation et d’autres problèmes physiques, en particulier lorsqu’ils sont pris en grande quantité sur une base régulière.

• Le sommeil donne à tous les systèmes de votre corps une chance de renouveler et de réparer les dommages subis tout au long de la journée.

• Si vous faites de l’exercice régulièrement, mangez bien et dormez suffisamment, vous constaterez que vous n’avez pas besoin d’autant de caféine pour passer la journée.