Aliments pour le maintien du poids

Prenez moins de sucre

Vous devez réduire la quantité de sucre dans votre alimentation. Vous pouvez éviter tout sucre ajouté en vous en tenant aux aliments non transformés. La lecture des étiquettes peut vous aider à déterminer la quantité de sucre contenue dans un aliment.
Les glucides simples comprennent également les sucres ajoutés aux aliments tels que le glucose, le saccharose, le fructose et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les aliments transformés contiennent à la fois des glucides simples et des sucres ajoutés, ce qui peut augmenter votre risque de diverses conditions médicales, y compris la prise de poids.

Consommez plus des fruit et légumes

Manger plus de fruits et de légumes peut vous aider à maintenir un poids santé Augmentez votre consommation quotidienne de fruits et de légumes. Ces aliments fournissent à votre corps les nutriments essentiels, les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour une santé sexuelle optimale.
Utilisez autant de fruits et légumes biologiques que possible. L’utilisation de pesticides est associée à une mauvaise santé sexuelle, alors choisissez des produits biologiques dans la mesure du possible.

Mangez plus de fibres

Augmentez la teneur en fibres de votre alimentation. Les légumineuses, les légumineuses et les légumes sont d’excellentes sources de fibres, mais ces aliments contiennent également des vitamines et des minéraux (y compris les importantes vitamines B) qui favorisent la santé sexuelle.
Les fibres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et aident à éviter de trop manger.

Mangez des viandes saines

Limitez votre consommation de viande rouge.
La volaille que vous achetez doit être exempte d’hormones, d’antibiotiques et d’élevage en plein air.
Lorsque vous mangez de la viande rouge, mangez du bœuf et du buffle nourris à l’herbe, sans antibiotiques ni hormones.
Ne mangez pas de peau de poulet. Non seulement la peau est riche en graisses animales, mais elle peut également contenir des hormones et des antibiotiques.